办公室人员健康攻略。办公室工作人员由于工作原因，往往缺乏运动、晒太阳的机会少，并且工作姿势比较单一，一般以伏案工作或在电脑前工作为主。长期处于这种状态，会造成脂肪堆积，骨质疏松、颈椎腰椎不适，由于用脑量比较大，很可能会造成睡眠障碍等。

　　健康处方

　　相关人士建议：伴随办公自动化、环境恒温化日渐普及，办公室衍生的职业病也多了起来，视疲劳、颈椎病、腰腿痛、痔疮、失眠等。

　　办公室人员应注重定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动，如果工作较忙，在工作间隙应多走动走动;因长时间使用电脑，要注意补充维生素A，少食油腻多吃水果蔬菜;要放松心情，调节紧张情绪;尤其在夏天，多饮糖盐水(水中加少量的糖和盐)以补充体液。总之最重要的是做好身体调节，一般不需服药。

　　相关人士建议：因平时接触电脑时间较长，用眼过度，体内维生素A大量消耗，造成眼睛干涩，脱发。因此，平时饮食应注意补充含维生素A及胡萝卜素较高的食物。

　　相关人士建议：长期坐办公室的人，应注意对肩部和腰部的锻炼。早晨5分钟热身，着重全身关节预热，然后可选择跳绳或踢毽球类的运动;双手持哑铃，进行前平举——颈上推举——俯身侧平举运动。每种动作做三组，每组15—20次，组间歇60秒;进行垫上腰部运动，“俯身两头起”做4组，每组15个，如腰部有伤者(轻度腰椎间盘突出等)可做仰卧的提臀绷腰起，做3—4组，每组15—20次。